近日 宁波一女子每天下班后 都按时骑1小时动感单车健身 连续一周后，她出现了 浑身乏力，大腿酸胀的症状 上完厕所更是发现有“酱油尿” 经检查 女子的肌酸激酶指标 超出了标准值上限160倍 最终被确诊为横纹肌溶解综合征 宁波市中医院医生表示 每年三伏天 横纹肌溶解综合征患者都会增多 近一周更是连续接诊了10余例 他们大多有高温天进行 跑步、骑动感单车等 剧烈运动的经历 什么是横纹肌“溶解”？ 人体的肌肉组织包括平滑肌、骨骼肌、心肌，其中后两者并称横纹肌。 △人体肌肉结构 横纹肌溶解综合征是指横纹肌细胞破坏和崩解，从而使肌酸激酶、肌红蛋白等细胞内的成分进入血液循环，引起人体内环境紊乱，甚至急性肾功能衰竭的一种疾病。 横纹肌溶解综合征的病死率高达8%－18%，合并肾脏损伤时，病死率还将进一步升高。 剧烈运动、不科学运动导致肌肉损伤，是引起横纹肌溶解综合征最为常见的原因之一。 谨防运动性横纹肌溶解 这三类人需当心 1. 平时不常锻炼，突然进行高强度运动的人。 2. 高温酷暑等恶劣环境下，参加繁重体力劳动、过度体能训练的人。 3. 从事马拉松、举重、健美等高强度运动的专业人员。 运动后出现这些症状需警惕 1.局部症状：受累肌群疼痛、肿胀、压痛、肌无力。 2.全身不适：乏力、发热、心动过速、恶心、呕吐等。 3.肾脏损伤相关表现：酱油尿（肌红蛋白尿）、少尿、无尿等。 做到这些 远离横纹肌溶解综合征 适度运动 遵循科学的锻炼方式，运动时长和强度要循序渐进。 运动前应充分热身，如原地踏步、交叉步、开合跳等能提高心肺适应性，各部位的动态拉伸可以提高肌肉关节的伸展性。 避免高温 有人认为在高温天挥汗如雨，运动效果会更好。但高温高湿环境更易造成人体代谢紊乱，增加横纹肌溶解综合征风险。 注意补水 运动时，少量多次、充分及时补充水、电解质及维生素。 国家应急广播提醒 高温天运动勿过量 谨防横纹肌溶解综合征 运动后如有不适 及时就医 切莫大意